AGRADECIMIENTOS

Queremos destacar la colaboración y el tiempo que nos ha dedicado nuestra profesora Mónica Fernández al ayudarnos a crear el blog.

También hay que agradecer la contribución de Ana Montero Pacheco para enriquecer nuestro trabajo, contestándonos a diferentes preguntas.


¡MUCHAS GRACIAS A LAS DOS POR VUESTRA COLABORACIÓN. SIN VOSOTRAS NUESTRO PROYECTO NO HUBIERA SIDO EL MISMO!

BIBLIOGRAFÍA


www.google.es/imgres?imgurl=http://www.cantabrialiberal.com/includes/imag2.php%3Fid%3D47436%26idT%3D1&imgrefurl

www.google.es/imgres?imgurl=http://www.gofiones.com/media/press/55_Thais_Henriquez_bronce_en_el_nacional_absoluto

www.google.es/imgres?imgurl=http://www.fundacionmadridolimpico.org/site/images/phocagallery/DEPORTISTAS/Raquel%2520Corral

www.google.es/imgres?imgurl=http://www.aravalles.cat/imatges/noticia/granollers-natacio-sincronitzada-cristina-salvador-medalla

www.google.es/imgres?imgurl=http://www.sincroretiro.org/e107/e107_images/newspost_images/alba_y_medalla_jj.oo.

www.google.es/imgres?imgurl=http://www.elpais.com/recorte/20100807elpepudep_1/LCO340/Ies/Andrea_Fuentes_muestra_medalla_plata

www.google.es/imgres?imgurl=http://www.canarias7.es/especiales/0810_premiosc7/i/fg_paola

www.google.es/imgres?imgurl=http://deportes.orange.es/deportes/img/efe/2318910.jpg&imgrefurl

www.google.es/imgres?imgurl

  • http://2.bp.blogpot.com

ENTREVISTA


ENTREVISTA


Para apoyar nuestro trabajo, hemos decidido realizar una pequeña entrevista a un miembro del equipo.



En concreto, la entrevistada ha sido Ana Montero Pacheco, Coordinadora Técnica de Natación Sincronizada.




-¿En qué consiste su entrenamiento y cuánto suelen entrenar al día?

El entrenamiento en natación sincronizada es complicado de explicar ya que contempla múltiples áreas de trabajo. Un día normal en una nadadora de alto nivel, son entre 8 y 10 horas e entrenamiento diario, pudiendo ser un ejemplo lo siguiente:
  
  • 8-9h  Preparación física en seco
  • 9'15-10h30 Flexiibilidad y danza
  • 11h-14h30 Entrenamiento en Agua (natación, coreografía, técnica específica de sincro,físico específico de sincro)
  • 14h45 Comida
  • 17h-20h Entrenamiento en agua
  • 20h-20h30 vídeo
  • 21h cena

Las nadadoras de nivel club, suelen entrenar 3h al día en horario de tarde, intentando combinar 1h de trabajo en seco con 2h o 2hy media de trabajo en agua.


-¿Qué dieta tienen que seguir?

Con estos horarios la dieta es libre, a las nadadoras se las enseña cuál es la mejor dieta de un deportista y cómo deben combinar los alimentos según los entrenamientos, pero luego cada uno es libre de realizarlo con más o menos precisión.


-¿Cuál es su equipo técnico?

En un equipo de categoría selección nacional, muchas personas componen un equipo técnico: 3 ó 4 entrenadores específicos de este deporte más 4 profesionales de otras disciplinas como gimnasia deportiva, ballet, danzas alternativas, preparadores físicos, apoyo psicológico, fisiólogos, músico, ....En los clubes suele haber un entrenador específico de nuestro deporte en cada categoría. 


-¿En qué competiciones en las que han participado han conseguido medallas?

Desde el año 2002 el equipo nacional absoluto lleva cosechando medallas a nivel europeo y mundial (Campeonatos del Mundo, Campeonatos de Europa, World Trophy, Copa de Europa, Copa del Mundo,...)


-¿Podrían decirnos cuáles son los beneficios económicos que supone ganar medallas en este deporte para nuestro país?


Un buen resultado en las grandes competiciones internacionales supone tener acceso a las becas que da el Consejo superior de deportes, llamadas becas ADO (Ayuda al Deportista Olímpico). Dichas becas son buenas cuantías para poder dedicarle al entrenamiento de tu deporte el mismo tiempo que a un trabajo normal = profesional.


CURIOSIDADES





  • La iluminación artificial será uniforme y de manera que no dificulte la visión de los nadadores, jueces ni de los espectadores y no debe provocar reflejos.
  • La temperatura del agua para competición y entrenamientos debe ser de 26ºC ± 1ºC El agua será lo suficientemente clara para permitir la visibilidad del fondo de la piscina.
  • Muchas veces diseñan los bañadores las propias nadadoras, o a veces una costurera, o consiguen entre todas varias ideas de Internet. Después se dividen  las tareas para definir los motivos, porque a una le gusta el dibujo; a otra, la pintura... Pero el diseño siempre refleja el gusto del grupo.

  • Las nadadoras pueden escuchar la música debajo del agua a través de bocinas, o altavoces, colocadas en el agua.
  • Las nadadoras no tocan el fondo de la piscina durante las prácticas. Los saltos son a pulso.
  • La pieza más importante del “equipo” de las nadadoras de natación sincronizada es el clip (pinzas) que adosan a la parte externa de la nariz . Éste sirve para evitar que el agua entre en la cavidad nasal cuando sus cabezas están viradas hacia arriba dentro del agua. En el caso en que pierdan ésta, tienen otra adherida a su bañador.

POSIBLES PROBLEMAS DE SALUD DE LAS NADADORAS

Desórdenes alimenticios:
La experiencia  sanitaria presenta que las nadadoras de natación sincronizada presentan riesgos de desarrollar desórdenes alimenticios.
Hay dos clases:
1.         Anorexia nerviosa:
Está caracterizada por un peso por debajo del 85% del peso recomendado.
Muchas nadadoras tienen miedo a aumentar el peso corporal, por ello en ocasiones llegan a tener un peso demasiado bajo, en estos casos la nadadora piensa que está obesa y negará la seriedad de la situación. Puede que ésta esté abusando del uso de píldoras adelgazantes, laxantes, exceso de ejercicio y auto provocación de vómitos.
2.         Bulimia nerviosa:
Está caracterizada por lo siguiente: los nadadores consumen cantidades fuera de lo habitual de comida, a esto le precede unos vómitos provocados, abuso de laxantes y exceso de ejercicio, evitando así aumentar el peso.
Es muy importante no pesarse diariamente,  ni medirse.


Triada de la atleta femenina:
Ésta se caracteriza por:
  • Desorden alimenticio. (Explicado anteriormente)
  • Amenorrea: Alimentarse deficientemente lleva a la pérdida de grasa corporal y esto puede llegar hasta la amenorrea.
  • Osteoporosis: El bajo nivel de estrógenos en la sangre puede llevar a la osteoporosis, incluso siendo una adolescente o mujer joven.

Deficiencia de hierro:
La deficiencia de hierro está muy presente en las nadadoras de natación sincronizada. Las causas más importantes que lo definen son:
  • Dieta alimenticia pobre.
  • Pérdida de sangre menstrual.
  • Pérdida de hierro por el sudor.
  • Pérdidas gastrointestinales.
  • Hemólisis intravascular.
Es importante que un médico supervise la nutrición de las nadadoras, ya que la deficiencia de hierro provocara cansancio y disminución de resistencia en las nadadoras.

Otitis externa y dermatitis:
  • Debido al tiempo que pasan debajo del agua es habitual que las nadadoras padezcan otitis.
  • También algunas de ellas presentan dermatitis por la exposición a los productos químicos de la piscina. Para prevenir la dermatitis es bueno ducharse después del entreno y usar cremas hidratantes.

COMPETICIONES

                            JUEGOS OLÍMPICOS

Seúl (Korea), 26 Sep- 1 Oct 1988

EVA LOPEZ MORALES                 SOLO  14º

NURIA AYALA MITJAVILA 
                                                    DUO  14º
EVA LOPEZ MORALES   


Sydney (Australia), 24-29 Sep 2000

GEMMA MENGUAL CIVIL
                                                    DUO 8º
PAOLA TIRADOS SANCHEZ


Barcelona (España),2-7 Ago 1992

EVALOPEZ MORALES                   SOLO  13º

MARTA AMOROS ROMAGOSA
                                                     DUO 13º
EVA LOPEZ MORALES 



Atenas (Gracia) , 23-27 Ago 2004

PAOLA TIRADOS SANCHEZ
                                                     DUO  4º
GEMMA MENGUAL CIVIL

GEMMA MENGUAL CIVIL
IONE SERRANO AFONSO
RAQUEL CORRAL AZNAR
PAOLA TIRADOS SANCHEZ
ANA MONTERO PACHECO          EQUIPO  4º
RAQUEL CORRAL AZNAR
TINA FUENTES FACHE
ANDREA FUENTES FACHE
IRINA RODRÍGUEZ ALVAREZ
ALICIA SANZ RODRIGUEZ



Beijing (China), 18-23 Agosto 2008

GEMMA MENGUAL CIVIL
                                                         DUO 2º
ANDREA FUENTES FACHE

ALBA Mª CABELLO RODILLA
RAQUEL CORRAL AZNAR
ANDREA FUENTES FACHE
THAIS HENRIQUEZ TORRES
LAURA LOPEZ VALLE                      EQUIPO 2º
GEMMA MENGUAL CIVIL
GISELA MORON ROVIRA
IRINA RODRIGUEZ ALVAREZ
PAOLA TIRADOS SANCHEZ                       



    CAMPEONATOS DEL MUNDO

Perth (Australia), 3-13 Enero 1991

EVA LOPEZ MORALES                        SOLO 14º

NURIA AYALA MITJAVILA
                                                            DUO 15º
EVA LOPEZ MORALES

MARTA AMOROS ROMAGOSA
NURIA AYALA MITJAVILA
ELISABETH FERNANDEZ MARTI
ELSA GRACIA STEWART
ESTHER JAUMA CAYUELA                 EQUIPO 12º
EVA LOPEZ MORALES
HILDEGARD ORFILA SOTO
ELISENDA SALRACH AVENTI


Fukuoka (Japón), 16-21 Julio 2001

GEMMA MENGUAL CIVIL                   SOLO 6º

 GEMMA MENGUAL CIVIL
                                                            DUO 5º
PAOLA TIRADOS SANCHEZ

RAQUEL CORRAL AZNAR
ANDREA FUENTES FACHE
GEMMA MENGUAL CIVIL
ANNA MONTERO PACHECO
GISELA MORON ROVIRA                   EQUIPO 5º
ANNA RABANAL NOGUES
IRINA RODRIGUEZ ALVAREZ
ALICIA SANZ RODRIGUEZ
S. IONE SERRANO AFONSO
PAOLA TIRADOS SANCHEZ

Melbourne (Australia), 17-24 Marzo 2007

GEMMA MENGUAL CIVIL                      SOLO 2º

GEMMA MENGUAL CIVIL
                                                               DUO 2º
PAOLA TIRADOS SÁNCHEZ

ALBA CABELLO RODILLA                       EQUIPO 3º
ONA CARBONELL BALLESTERO
ANDREA FUENTES FACHE
TINA FUENTES FACHE
THAIS HENRIQUEZ TORRES
LAURA LOPEZ VALLE
GEMMA MENGUAL CIVIL
GISELA MORÓN ROVIRA                      COMBO 4º               
IRINA RODRÍGUEZ ÁLVAREZ
PAOLA TIRADOS SÁNCHEZ
CRISTINA VIOLAN ESPINOSA



Perth (Australia), 8-15 Enero 1998 

GEMMA MENGUAL CIVIL                         SOLO          10º

GEMMA MENGUAL CIVIL
                                                                  DUO            11º
IRINA RODRIGUEZ ALVAREZ

RAQUEL ALCOBA PEREZ                           EQUIPO    10º
GEMMA MENGUAL CIVIL
CRISTINA MIRALLES FERNANDEZ
ANA MONTERO PACHECO
GISELA MORON ROVIRA
IRINA RODRIGUEZ ALVAREZ
IONE SERRANO AFONSO
PAOLA TIRADOS SANCHEZ
ANNA RABANAL NOGUES (reserva)
ANNA VIVES BALLESTA (reserva)


Barcelona (España), 13-19 Julio 2003

GEMMA MENGUAL CIVIL                     SOLO 2º

GEMMA MENGUAL CIVIL                     DUO 3º
PAOLA TIRADOS SÁNCHEZ

GEMMA MENGUAL CIVIL                     EQUIPO 4º
PAOLA TIRADOS SÁNCHEZ
ALICIA SANZ RODRÍGUEZ
S. IONE SERRANO AFONSO
IRINA RODRÍGUEZ ÁLVAREZ
ANDREA FUENTES FACHE                   COMBO 2º
TINA FUENTES FACHE
ANA MONTERO PACHECO
RAQUEL CORRAL AZNAR
GISELA MORÓN ROVIRA


Montreal (Canadá), 17-23 Julio 2005

GEMMA MENGUAL CIVIL             SOLO 3º

GEMMA MENGUAL CIVIL             DUO 2º
PAOLA TIRADOS SÁNCHEZ

GEMMA MENGUAL CIVIL            EQUIPO 3º
PAOLA TIRADOS SÁNCHEZ
THAIS HENRIQUEZ TORRES
GISELA MORÓN ROVIRA
IRINA RODRÍGUEZ ÁLVAREZ
ANDREA FUENTES FACHE          COMBO 3º
TINA FUENTES FACHE
CRISTINA VIOLAN ESPINOSA
RAQUEL CORRAL AZNAR


Roma (Italia), 18-25 Julio 2009

GEMMA MENGUAL CIVIL             SOLO 2º

GEMMA MENGUAL CIVIL            DUO 2º
ANDREA FUENTES FACHE

CLARA BASIANA CAÑELLAS      EQUIPO 2º
ALBA CABELLO RODILLA
ONA CARBONELL BALLESTERO
RAQUEL CORRAL AZNAR
MARGALIDA CRESPI JAUME
ANDREA FUENTES FACHE
THAIS HENRIQUEZ TORRES
PAULA KLAMBURG ROQUE
GEMMA MENGUAL CIVIL          COMBO 1º
IRINA RODRÍGUEZ ÁLVAREZ
CRISTINA SALVADOR GONZALEZ



CAMPEONATOS DE EUROPA

Bonn (Alemania), 14-18 Agosto 1989

EVA LOPEZ MORALES                                            SOLO 5º                                      

NURIA AYALA MITJAVILA
                                                                               DUO 6º
EVA LOPEZ MORALES                                  

MARTA AMOROS ROMAGOSA
NURIA AYALA MITJAVILA
ELISABETH FERNANDEZ MARTI
ELSA GRACIA STEWART
ESTHER JAUMA CAYUELA                                     EQUIPO 8º
EVA LOPEZ MORALES
HILDEGARD ORFILA SOTO
ELISENDA SALRACH AVENTI
PAULINA SAVALL SAN GENIS
MAR TARRES CAMPA



Atenas (Grecia), 19-23 Agosto 1991

EVA LOPEZ MORALES                                                SOLO 8º

MARTA AMOROS ROMAGOSA
EVA LOPEZ MORALES                                                 DUO 8º
NURIA AYALA MITJAVILA (reserva)


Sheffield (Gran Bretaña), 30 Jul-2 Ago 1993

ELSA GRACIA STEWART                                             SOLO 10º

MARTA AMOROS ROMAGOSA
                                                                                     DUO 9º
ELISABETH FERNANDEZ MARTI


Viena (Austria), 17-21 Agosto 1995

GEMMA MENGUAL CIVIL                                  SOLO 5º

GEMMA MENGUAL CIVIL
                                                                          DUO 5º
IRINA RODRIGUEZ ALVAREZ

RAQUEL ALCOBA PEREZ
GEMMA MENGUAL CIVIL
CRISTINA MIRALLES FERNANDEZ
ANA MORIST ROMA                                         
GISELA MORON ROVIRA                                 EQUIPO 5º                           
IRINA RODRIGUEZ ALVAREZ
S. IONE SERRANO AFONSO
PAOLA TIRADOS SANCHEZ
ELISA QUEVEDO HERRERO (reserva)



Sevilla (España), 13-24 Agosto 1997

GEMMA MENGUAL CIVIL                                   SOLO 5º

GEMMA MENGUAL CIVIL
                                                                           DUO 4º
IRINA RODRIGUEZ ALVAREZ

RAQUEL ALCOBA PEREZ
GEMMA MENGUAL CIVIL
CRISTINA MIRALLES FERNANDEZ
ANA MONTERO PACHECO
GISELA MORON ROVIRA                                   EQUIPO 4º
IRINA RODRIGUEZ ALVAREZ       
S. IONE SERRANO AFONSO
PAOLA TIRADOS SANCHEZ
ANNA RABANAL NOGUES (reserva)
ANNA VIVES BALLESTA (reserva)



Budapest (Hungría), 27-30 Julio 2006

 GEMMA MENGUAL CIVIL             SOLO  2º

GEMMA MENGUAL CIVIL             
                                                      DUO 2º
PAOLA TIRADOS SANCHEZ

ALBA Mª CABELLO RODILLA        EQUIPO  2º
RAQUEL CORRAL AZNAR
ANDREA FUENTES FACHE
TINA FUENTES FACHE
LAURA LOPEZ VALLE
GISELA MORON ROVIRA
IRINA RODRIGUEZ ALVAREZ     COMBO 2º
PAOLA TIRADOS SANCHEZ
THAIS HENRIQUEZ TORRES
GEMMA MENGUAL CIVIL


Eindhoven (Holanda), 13-17 Marzo 2008

GEMMA MENGUAL CIVIL                                          SOLO  1º

GEMMA MENGUAL CIVIL
                                                                                   DUO  1º
ANDREA FUENTES FACHE

ALBA Mª CABELLO RODILLA
ONA CARBONELL BALLESTERO
RAQUEL CORRAL AZNAR
ANDREA FUENTES FACHE
THAIS HENRIQUEZ TORRES
LAURA LOPEZ VALLE
GEMMA MENGUAL CIVIL                                    COMBO 1º
IRINA RODRIGUEZ ALVAREZ
PAOLA TIRADOS SANCHEZ

Estambul (Turquía), 22-25 Julio 1999

GEMMA MENGUAL CIVIL                                            SOLO 5º

GEMMA MENGUAL CIVIL
                                                                                     DUO 4º
PAOLA TIRADOS SANCHEZ

RAQUEL CORRAL AZNAR
GEMMA MENGUAL CIVIL
ANA MONTERO PACHECO
ANNA RABANAL NOGUES

IRINA RODRIGUEZ ALVAREZ                                EQUIPO 4º
EVA ROMO MELGUIZO
S. IONE SERRANO AFONSO
PAOLA TIRADOS SANCHEZ
RAQUEL ALCOBA PEREZ (reserva)
GISELA MORON ROVIRA (reserva)


Helsinki (Finlandia), 28 Jun-2 Jul 2000

GEMMA MENGUAL CIVIL                                            SOLO 3º

GEMMA MENGUAL CIVIL
                                                                                     DUO 2º
PAOLA TIRADOS SANCHEZ


GEMMA MENGUAL CIVIL
ANA MONTERO PACHECO

GISELA MORON ROVIRA
ANNA RABANAL NOGUES

IRINA RODRIGUEZ ALVAREZ                                EQUIPO 4º
ALICIA SANZ RODRIGUEZ
S. IONE SERRANO AFONSO
PAOLA TIRADOS SANCHEZ
RAQUEL ALCOBA PEREZ (reserva)
RAQUEL CORRAL AZNAR (reserva)


Berlín (Alemania), 25-28 Julio 2002

GEMMA MENGUAL CIVIL                                             SOLO 3º


GEMMA MENGUAL CIVIL 
                                                                                      DUO 2º
PAOLA TIRADOS SANCHEZ


RAQUEL CORRAL AZNAR
ANDREA FUENTES FACHE
TINA FUENTES FACHE
GEMMA MENGUAL CIVIL
ANA MONTERO PACHECO
IRINA RODRIGUEZ ALVAREZ                               EQUIPO 2º
ALICIA SANZ RODRIGUEZ
PAOLA TIRADOS SANCHEZ
GISELA MORON ROVIRA (reserva)
ANNA RABANAL NOGUES (reserva)
S. IONE SERRANO AFONSO (reserva)



Madrid (España), 5-9 Mayo 2004

GEMMA MENGUAL CIVIL                                  SOLO 3º

GEMMA MENGUAL CIVIL
                                                                          DUO 2º
PAOLA TIRADOS SANCHEZ

RAQUEL CORRAL AZNAR
ANDREA FUENTES FACHE
TINA FUENTES FACHE
GISELA MORON ROVIRA
ANA MONTERO PACHECO                               EQUIPO 2º 
IRINA RODRIGUEZ ALVAREZ
ALICIA SANZ RODRIGUEZ
S. IONE SERRANO AFONSO
GEMMA MENGUAL CIVIL                                COMBO 1º
PAOLA TIRADOS SANCHEZ






                                                     
Suscribirse a: Entradas (Atom)